Conférences en cours
Cours de groupe
Musculation
Augmenter votre force musculaire et optimiser votre posture, grâce aux entrainements structurés en résistance. La sarcopénie étant un phénomène de la perte de la masse musculaire liée au vieillissement, l’entrainement en résistane est un incontournable! Vous travaillerez avec votre poids de corps, les élastiques, les ballons, le mur, les poids libres et les appareils de musculation.
* À noter que tous les exercices peuvent également se pratiquer sur chaise.
Aquaforme
Bénéficiez de la résistance naturelle de l’eau pour renforcer vos muscles sans impact. Cours idéal pour toutes personnes souffrants de douleurs articulaires qui veulent être en forme. La flottabilité de l’eau permet de soulager la pression sur le corps en plus d’exercer une pression hydrostatique qui favorise la circulation sanguine et lymphatique. Vous travaillerez force, cardio et équilibre chaque fois que vous rentrerez dans l’eau.
Pilates
Sortez votre tapis de sol et connectez avec votre corps. Ici, chaque mouvement sera maitrisé dans l’espace et le temps. La respiration consciente est également une composante essentielle du Pilates. Le Pilates se penche plus particulièrement sur l’exécution du mouvement plutôt que sur sa répétition et sa force. Vous travaillerez vos muscles profonds et votre posture en qualité. Fluidité, précision, concentration, centrage, stabilité et relaxation font partie intégrante de ce programme.
Drumming Ball
Amusant, le Drumming Ball combine la musique et le mouvement pour un plaisir garanti! Les muscles du haut du corps et la capacité cardiovasculaire sont très sollicités durant tout le cours. Ce type d’entrainement rassembleur et créatif sollicite également votre cerveau. Quoi de plus important que d’entrainer ses capacité cognitives dans une ambiance festive.
Marche & Exercices
Retrouvez-vous en groupe pour profiter d’une marche guidée et dynamique en plein air. La séance est entrecoupée d’exercices d’équilibre visant à améliorer la proprioception, la posture et la respiration. L’exposition à la lumière naturelle du soleil améliore l’humeur, réduit le stress et l’anxiété, en plus de favotrise une sensation de calme et de détente. Faites le plein de vitamine D et connecter avec la nature entre amis.
Power Cardio
Combinant des exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours est conçu pour améliorer l’endurance, la force et améliorer la condition physique globale. Les fréquences cardiaques sont assez élevées tout au long de la séance d’entrainement. Vous travaillerez en solo, en station, en équipe, ou sous forme de circuits, bref plusieurs exercices variés pour un entrainement complet qui optimise la santé de votre coeur.
Improvisation
Interactifs, les cours d’improvisation encouragent les participants à sortir de leur zone de confort, à embrasser l’incertitude et à développer leur créativité. Les classes sont composées d’exercices d’échauffement et de jeux d’improvisation. Les retours constructifs favorisent la croissance artistique ainsi que personnelle. L’objectif est de développer la spontanéité, la créativité, l’écoute active, le timing, la confiance en soi et le lâcher prise.
Étirements & relaxation
Vous ferez des exercices et des étirements de façon lente et sans brusquer le corps. Ici, postures et changement de positions se font toujours en douceur. L’emphase est mise sur un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis. De plus, à chaque séance vous aurez la chance de vivre une méditation guidée. Ce cours permet de relâcher rapidement les tensions mentales et physique. Sur une musique apaisante, laissez votre corps et votre esprit s’abandonner à la détente.
* À noter que tous les exercices peuvent également se pratiquer sur une chaise.
Éducation Physique
Que de plaisir de retrouver les jeux de notre jeunesse: ballon chasseur, drapeau, badminton, ballon dans le coin, patate chaude, la queue du renard, etc. Ludique, sportif et rigolo, le cours d’éducation physique sera plaire à tous! Ici, on se fait des amis comme dans le temps où nous étions à l’école. Créativité et plaisir garanti!
Entrainement privé
